Sabda Rasulullah Muhammad SAW: “Janganlah seorangpun di antara kalian yang mati kecuali dalam keadaan berhusnudzan kepada Allah.” (HR. Muslim dan Abu Daud).
Keenam, qanaah, yakni ridha terhadap segala yang telah Allah berikan. Tanpa qanaah ini
paras menawan, jabatan terpandang, dan harta yang melimpah tidak mampu menutupi galau dan gelisah yang selalu menghantui.
Hadits berikut ini menggambarkan betapa hebatnya sikap qanaah itu: “Siapa di antara kalian yang bangun di pagi hari dalam kondisi aman, tubuhnya sehat, dan memiliki makanan untuk hari tersebut, maka seakan-akan dunia seluruhnya telah diberikan untuknya”. (HR. Bukhari dan Tirmidzi).
Tetaplah bahagia, meskipun ujian selalu datang dengan tiada putus-putusnya.
Ketujuh, menerima dan mengakui emosi serta fokus pada hal-hal yang positif. Terima dan
akui emosi yang dirasakan, baik itu sedih, marah, atau kecewa serta jangan menyangkal atau menekan emosi, karena ini dapat memperburuk keadaan. Fokus pada hal-hal positif dalam hidup, seperti keluarga, teman, atau kesehatan serta buat daftar hal-hal yang bersyukur dan apresiasi.
Kedelapan, berlatih mindfulness dan self-care. Berlatih mindfulness untuk meningkatkan
kesadaran diri dan mengurangi stress serta fokus pada saat ini dan jangan terlalu memikirkan masa lalu atau masa depan. Berlatih self-care untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental serta lakukan kegiatan yang membuat bahagia dan rileks, seperti olahraga, membaca, atau meditasi.
Kesembilan, menerima perubahan dan fleksibilitas serta berdoa. Terima perubahan dan
fleksibilitas dalam hidup serta jangan terlalu terikat pada rencana atau harapan yang tidak pasti.
Berdoa dan bermeditasi untuk meningkatkan kesadaran diri dan koneksi dengan Tuhan serta carilah kekuatan dan inspirasi dari spiritualitas.
Dengan menerapkan resep-resep di atas, kita dapat tetap bahagia dan seimbang dalam badai
kehidupan. *
Penulis : Dr. H. Khamim Zarkasih Putro, M. Si.,
Dosen FITK UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta,
Ketua Dewan Pendidikan Kota Yogyakarta,
Penasehat Paguyuban Keluarga Sakinah Teladan (KST) Provinsi DIY
