harianmerapi.com – Manfaat buah mangga akan dibahas dalam artikel ini. Buah mangga adalah salah satu buah tropis yang banyak ditemui di lingkungan sekitar.
Kandungan nutrisi buah mangga ternyata cukup banyak, bahkan lebih dari yang dibayangkan selama ini.
Bahkan kandungan nutrisi buah mangga tidak sekadar berbagai jenis vitamin, namun juga senyawa lain yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Easy On Me Lagu Baru Adele, Lirik dan Terjemahan Lengkap Bahasa Indonesia
Dikutip harianmerapi.com dari laman Balai Penelitian dan Pengembangan Pertanian Kementerian Pertanian RI, berikut sejumlah manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh:
1. Membantu pencernaan lebih efektif
Kandungan serat dalam buah mangga sekitar 1,8 persen. Serat pangan buah mangga terdiri dari serat pangan larut, yaitu pektin dan serat pangan tidak larut, yaitu selulosa. Salah satu fungsi dari serat pangan larut yaitu memperlambat kecepatan pencernaan dalam usus. Sehingga semua makanan dapat terurai dengan mudah dan diabsorpsi dengan baik oleh usus.
2. Membantu mencegah kanker
Buah mangga mengandung senyawa betakaroten, senyawa fenolik, lupeol, vitamin C, E, serta beberapa mineral seperti Cu, Zn, Mn, dan Se. Senyawa yang terkandung tersebut dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti kanker.
3. Membantu meningkatkan kesehatan gigi dan gusi
Setiap 100 gram bagian mangga masak mengandung vitamin C sebanyak 41 mg, sedangkan mangga muda mengandung 65 mg vitamin C. Vitamin C memiliki fungsi menjaga dan memacu kesehatan pembuluh-pembuluh kapiler, kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C mampu pula membuat jaringan penghubung tetap normal dan membantu penyembuhan luka.
4. Baik untuk denyut jantung dan tekanan darah
Kalium terdapat dalam jumlah besar pada buah mangga. Tiap 100 gram mangga mengandung kalium 156 mg. Kalium berfungsi meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, dan membantu tekanan darah.
Demikian ulasan tentang manfaat mengkonsumsi buah mangga untuk kesehatan tubuh. Meski begitu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah mangga dengan berlebihan.*
