HARIAN MERAPI - Jika asam lambung naik makan akan membuat tubuh jadi tidak nyaman. Kalau keluhan tersebut sering terjadi dan sampai mengganggu kualitas hidup, makan kemungkinan Anda menderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease/penyakit refluks gastroesofagus) atau penyakit asam lambung kronis.
Adapun cara mengobati asam lambung naik sesungguhnya tidak lepas dari perbaikan pola hidup, seperti makan dengan teratur dan menghindari makanan pemicu naiknya kadar asam lambung.
Tambahan konsumsi obat-obatan asam lambung, baik yang dijual bebas maupun dari resep dokter, juga dapat meredakan gangguan kesehatan ini.
Baca Juga: Belajar mendengar aktif dalam mendidik anak
Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi penyakit asam lambung yang sering kambuh di tengah kesibukan, yang dikutip dari laman rspondokindah.co.id.
1. Pastikan makan dengan teratur
Salah satu penyebab naiknya asam lambung adalah waktu makan yang berantakan. Nah, sekarang mulailah mengatur jam makan agar teratur setiap harinya.
2. Beri jeda setelah makan
Jangan langsung berbaring apalagi tidur setelah makan. Beri jeda waktu setidaknya 3 jam setelah makan, baru boleh berbaring atau tidur. Kebiasaan langsung berbaring setelah makan memicu asam lambung naik ke tenggorokan.
Baca Juga: Guna memenuhi kebutuhan nutrisi, maka ini lima buah yang sebaiknya masuk dalam menu harian
3. Makan dengan porsi kecil, tetapi sering
Cara mengobati asam lambung selanjutnya yaitu dengan mengatur porsi makan. Makan dalam porsi besar dalam satu waktu sekaligus dapat memicu naiknya asam lambung.
Sebaiknya konsumsi makanan dengan porsi kecil tapi sering, misalnya 6 kali sehari (sarapan, makan siang, makan malam ditambah 3 makanan selingan) semuanya dalam porsi kecil.
4. Mengunyah dengan benar
Baca Juga: 4 cara meninggalkan kejahatan, yang terakhir terasa sulit
