harianmerapi.com – Di lingkungan sekitar sangat mudah menemukan buah yang satu ini. Buah mangga menjadi salah satu buah paling populer di Indonesia.
Selain menyegarkan, buah ini ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi.
Kandungan nutrisi buah mangga ternyata cukup banyak, bahkan lebih dari yang dibayangkan selama ini.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Nanas, Nomor 2 Baik untuk Kesehatan Mata
Bahkan kandungan nutrisi buah mangga tidak sekedar berbagai jenis vitamin, namun juga senyawa lain yang baik untuk kesehatan.
Dikutip harianmerapi.com dari laman Balai Penelitian dan Pengembangan Pertanian Kementerian Pertanian RI, buah mangga sangat baik dikonsumsi untuk memperbaiki kondisi kesehatan tubuh.
Berikut kandungan nutrisi buah mangga:
1. Vitamin dan mineral
Buah Mangga disebut paling bergizi dari semua buah, karena mengandung sekitar 20 vitamin dan mineral yang berbeda. Namun buah mangga paling banyak mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin B.
Baca Juga: Ikan Wader Mengandung Nutrisi yang Bagus untuk Menghindari Osteoporosis
Setiap 100 gram bagian mangga masak akan memasok vitamin C sebanyak 41 mg, bahkan kandungan vitamin C mangga muda hingga 65 mg. Jumlah rata-rata kecukupan vitamin C yang dianjurkan per-hari sebesar 60 mg.
2. Mineral
Buah mangga mengandung mineral seperti, besi, tembaga, kalium dan beberapa mineral, seperti selenium, mangan, fosfor, seng dan kalsium. Tiap 100 gram mangga mengandung kalium 156 mg. Mengonsumsi buah mangga minimal 250 gram artinya kecukupan kalium sebanyak 400 mg per hari dapat terpenuhi.
3. Serat dan Karbohidrat
