Ia menyarankan orang yang berusaha memulihkan pola tidur setelah liburan menetapkan jadwal waktu tidur, termasuk pada akhir pekan, serta membatasi konsumsi makanan dan minuman berkafein.
Menurut dia, perlu pula menghadirkan lingkungan tidur yang nyaman, seperti mengupayakan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang agar bisa tidur nyenyak pada malam hari.
"Kemudian pertimbangkan untuk melakukan meditasi atau yoga sebelum tidur untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran," kata Kasandra.*