Zaitun hijau mampu memulihkan fungsi usus dan memproduksi bakteri baik di dalam tubuh. Bahan alami ini mudah ditemukan dalam bentuk kaleng, botolan, atau ekstrak minyak.
Sebagai contoh, Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun sebagai bahan dasar saus salad atau tambahkan ke hidangan pasta.
8. Yoghurt
Yoghurt biasanya dapat mengatasi gejala diare pada anak-anak dan orang dewasa. Jenis makanan ini dibuat melalui proses fermentasi bakteri pada susu yang cukup sederhana.
Proses fermentasi yoghurt menghasilkan kadar probiotik yang cukup tinggi sehingga mampu mendukung saluran pencernaan secara optimal.
Namun, orang dengan intoleran atau alergi terhadap laktosa, sebaiknya tidak mengonsumsi yoghurt untuk mencegah risiko gejala yang semakin parah.
Pastikan untuk memilih yoghurt dengan kadar gula 10 gram atau kurang per sajian agar terhindar dari masalah kesehatan tertentu. Anda bisa menemukan jenis makanan ini pasaran atau supermarket terdekat.
9. Tempe
Tempe merupakan makanan fermentasi yang mampu mengatasi gejala diare lebih cepat daripada pengobatan lainnya. Jenis makanan ini berbahan dasar kedelai yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti daging.
Tempe kaya akan vitamin B12 dan sumber protein lengkap untuk menambah nutrisi dan mudah dicerna oleh tubuh. Makanan ini juga tidak menyebabkan perut kembung dan gas sehingga cocok oleh penderita gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
10. Kefir
Obat diare alami selanjutnya adalah minuman kefir. Jenis minuman ini memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Penelitian membuktikan bahwa kefir mengandung lebih dari 50 spesies mikroorganisme probiotik, termasuk bakteri asam laktat yang dapat menjaga saluran sistem pencernaan. Anda bisa mengonsumsi minuman ini secara rutin agar memperoleh manfaat secara optimal.
11. Larutan Oralit Oral
Obat diare anak alami paling ampuh di apotek dapat berupa larutan oralit oral. Obat ini mampu mengganti cairan dan mineral, seperti natrium dan kalium yang hilang akibat diare dan muntah.