Kedua, secara emosi: (1) Ekspresi emosi: Mengungkapkan emosi secara sehat dapat
membantu mengurangi stress, (2) Komunikasi dengan baik: Berbicara dengan orang lain tentang
perasaan dan kekhawatiran dapat membantu mengurangi stress, (3) Mengambil waktu untuk diri
sendiri (me time): Mengambil waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi stres dan
meningkatkan kesadaran diri, dan (4) Mengembangkan kesabaran: Mengembangkan kesabaran dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi tantangan.
Ketiga, secara mental: (1) Mengubah pola pikir: Mengubah pola pikir negatif menjadi positif
dapat membantu mengurangi stress, (2) Mengembangkan kemampuan untuk menghadapi tantangan: Mengembangkan kemampuan untuk menghadapi tantangan dapat membantu mengurangi stress, (3) Mengembangkan kesadaran diri: Mengembangkan kesadaran diri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi tantangan, dan (4) Mengambil keputusan yangtepat: Mengambil keputusan yang tepat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi tantangan.
Keempat, secara aktivitas: (1) Menghabiskan waktu di alam: Menghabiskan waktu di alam
dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri, (2) Mengikuti hobi: Mengikuti hobi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesenangan, (3) Menghabiskan waktu dengan orang lain: Menghabiskan waktu dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri, dan (4) Mengambil waktu untuk beristirahat: Mengambil waktu untuk beristirahat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi.*
Penulis : Dr. H. Khamim Zarkasih Putro, M. Si.,
Dosen Program Magister dan Doktor FITK UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta,
Ketua Dewan Pendidikan Kota Yogyakarta,
Dewan Penasehat Paguyuban Keluarga Sakinah Teladan (KST) Provinsi DIY
