HARIAN MERAPI - Stres dan berbagai cara untuk menghilangkannya. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) stres adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar; ketegangan.
Stres adalah kondisi mental dan emosional yang dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman, cemas, dan lelah. Stressor atau pemicu stres biasanya berupa pengalaman atau situasi yang penuh dengan tekanan yang dapat menimbulkan stres.
Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita.
Baca Juga: Konsisten Melayani UMKM, BRI Cetak Laba Rp60,64 Triliun
Stres bisa terjadi pada siapa saja dan penyebabnya juga bisa bermacam-macam, seperti:
Pertama, beban kerja. Beban kerja yang tidak realistis, tuntutan tinggi di tempat kerja disertai
kurangnya kendali terhadap pekerjaan dan kurangnya keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat memicu timbulnya stres.
Kedua, krisis ekonomi. Masalah keuangan atau hutang yang menumpuk dapat menimbulkan
kecemasan dan tekanan dalam diri seseorang.
Ketiga, peristiwa buruk. Peristiwa buruk yang dialami seperti kehilangan pekerjaan, perceraian, kematian orang yang dicintai dan pengalaman psikologis sejenisnya dapat menimbulkan distres.
Baca Juga: Muhammadiyah Tetapkan 1 Ramadhan pada 1 Maret 2025 dan Idul Fitri pada 31 Maret 2025
Keempat, penyakit kronis. Mengidap penyakit atau gangguan kesehatan kronis serta cedera,
yang bersifat jangka panjang, dapat menjadi sumber stres.
Kelima, ketidakpastian. Kekhawatiran dan rasa tidak aman terhadap masa depan, pendidikan
atau karir dapat menciptakan ketegangan emosional.
Keenam. lingkungan tidak aman. Kondisi lingkungan yang tidak aman dan tidak stabil,
seperti area konflik, peperangan dan kerusuhan, atau mengalami bencana alam, dapat menimbulkan stres dan ketidaknyamanan.
Berikut beberapa cara untuk menghilangkan stres:
Pertama, secara fisik: (1) Olahraga: Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi
stres dan meningkatkan mood tubuh dan perasaan seseorang, (2) Meditasi: Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri, (3) Yoga: Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan (4) Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi.
