HARIAN MERAPI - Aktris cantik Minati Atmanegara punya cara sendiri untuk menjaga persendian.
Ia pun berbagi tips bagaiman cara menjaga persendian agar tetap sehat, antara lain melalui gerakan ringan.
Minati yang juga instruktur senam memberikan beberapa gerakan ringan yang bisa dilakukan pria dan wanita yang sudah memasuki usia 60-an untuk menjaga kesehatan sendi lutut dan tulang agar tidak kaku.
Baca Juga: Hebat ! Kepesertaan JKN capai 100 persen, Gubernur DIY terima penghargaan UHC Awards
Dalam talk show tentang Lutut Sehat Tanpa Batas Usia bersama RS Medistra di Jakarta, Kamis, Minati menyarankan saat bangun tidur tidak langsung turun dari kasur dan berjalan, namun mencoba untuk menghilangkan kekakuan terutama bagian lutut. Gerakan ini bisa dilakukan di pinggir tempat tidur atau kursi dalam posisi duduk dan mulai menggerakkan kedua kaki seperti berjalan di atas udara.
Lalu selanjutnya bisa mengangkat kedua kaki semampunya ke atas dan kebawah.
Gerakan selanjutnya bisa mengangkat kaki sampai sejajar perut dan luruskan ke depan secara perlahan dan semampunya.
Minati lalu melanjutkan gerakan menekuk satu lutut ke atas dan pastikan menempel pada dada dan perut. Lakukan bergantian pada kaki lainnya dengan gerakan yang sama sampai hitungan sepuluh sebanyak 10 kali.
Gerakan terakhir gunakan alat bantu handuk kecil atau selendang untuk menahan kaki tetap lurus, lakukan bergantian dengan kaki satunya. Stretching ini akan terasa sampai pangkal paha dan panggul, betis serta paha belakang semua ketarik.
“Diharapkan dengan gerakan-gerakan ini kita siap melangkah dan beraktivitas sepanjang hari,” kata Minati.
Pegiat olahraga senam ini mengatakan dengan melakukan gerakan yang berdampak pada persendian bisa mencegah masalah pada lutut di masa depan. Ia juga menyarankan untuk usia 50 dan 60 tahun ke atas bisa berolahraga berenang atau jogging jalan cepat namun tidak disarankan melakukan gerakan melompat atau lari.
Baca Juga: Jusuf Hamka Pindah Haluan ke Jawa Barat, Tugas Dampingi Bakal Calon Gubernur Dedi Mulyadi
Ia juga mendukung para wanita muda hingga tua untuk tetap aktif dengan mendirikan studio senam yang menerima peserta khusus wanita semua usia sejak tahun 1990 dengan metode senam yang menghindari gerakan lompatan tinggi maupun hentakan.
