harianmerapi.com - Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas kesehatan seseorang secara keseluruhan dan dapat membantu performa dalam melakukan aktivitas harian.
Namun bagaimana jika seseorang mengalami insomnia atau kesulitan tidur? Itu akan menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur dan merasa kelelahan karena kualitas tidurnya yang buruk.
Tentu jika seseorang mengalami insomnia akan mempengaruhi kesehatan dan performa dalam melakukan aktivitas harian.
Baca Juga: Almari Kuna Menyimpan Misteri Soal Bocah Bengal yang Bernasib Sial
Insomnia bisa berlangsung selama beberapa hari saja, tergantung jika penyebabnya bersifat sementara seperti mengalami stres, kecemasan atau jet lag.
Di beberapa kasus terdapat juga insomnia yang bertahan lama. Disebut dengan insomnia kronis sering dikaitkan dengan masalah mental dan fisik.
Berikut ini beberapa penyebab insomnia yang dirangku dari berbagai sumber:
Baca Juga: Viral Di Tiktok Indomie Ramen, William Gozali Beberkan Cara Agar Lebih Menarik
1. Stres atau kecemasan yang berlebih
Stres atau kecemasan berlebih merupakan penyebab paling umum terjadi insomnia, itu disebabkan oleh beberapa faktor emosional dan fisiologis seperti kekhawatiran, trauma, dan kemarahan.
2. Obat–obatan
Efek samping dari obat tertentu juga bisa jadi penyebab insomnia, seperti obat flu, demam dan pereda nyeri.
3. Gangguan tidur
Beberapa gangguan tidur lainya juga bisa menyebabkan insomnia seperti jet lag, sleep apnea atau perubahan kebiasan tidur.
Baca Juga: Mensyukuri Nikmat 8: Rahasia Terbongkar di Mata Keluarga Istri
Sedang cara-cara untuk mengatasi insomnia:
1. Usahakan untuk menjadwalkan tidur di waktu yang sama secara rutin
2. Buat kamar tidur yang tenan dan nyaman
3. Hindari konsumsi kafein, nikotin dan alkohol
4. Hindari penggunaan smarthphone saat ingin tidur
5. Lakukan olahraga yang teratur
Itu tadi beberapa penyebab dan cara mengatasi insomnia, namun pastikan untuk periksakan diri ke dokter jika kesulitan untuk tidur, terlebih jika hal tersebut berdampak kepada kehidupan sehari-hari. *