HARIAN MERAPI - Tubuh kita setiap hari membutuhkan nutrisi. Dan buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang memberikan serangkaian manfaat bagi kesehatan tubuh.
Guna memastikan Anda mendapatkan manfaat tersebut, maka sebaiknya mengonsumsi buah-buahan setidaknya 2-3 porsi dalam menu harian, dalam hal ini setidaknya ada lima buah.
Selain bisa menjadi sumber energi dan sumber serat, buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, konsumsi buah-buahan juga dapat membantu Anda untuk terhindar dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes mellitus, kanker, dan beberapa penyakit lainnya.
Adapun manfaat konsumsi buah-buahan secara lebih spesifik, berikut ini dikutip dari klikdokter.com:
1. Alpukat
Buah yang satu ini berbeda dengan kebanyakan buah lainnya, karena alpukat mengandung karbohidrat dalam jumlah sedikit. Tak hanya itu, alpukat lebih banyak mengandung lemak sehat seperti asam oleat.
Baca Juga: Dinamika Pendidikan Semakin Kompleks, YPI Cokroaminoto: Pendampingan Hukum Sangat Perlu
Asam oleat merupakan jenis asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium dan magnesium yang berperan penting dalam keseimbangan elektrolit tubuh.
Kalium juga diketahui bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit stroke.
2. Apel
Apel merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemui dalam menu makanan sehari-hari. Tidak sedikit orang yang menyukai buah satu ini. Selain tinggi serat, apel juga mengandung vitamin C, vitamin B, dan vitamin K.
Baca Juga: Fastabiqul khairat
Sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan antioksidan dalam apel dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes mellitus tipe 2, kanker, hingga Alzheimer.
