Harianmerapi.com - Vitamin D sangat berguna untuk tubuh. Sebab kekurangan vitamin D akan berdampak fatal pada kesehatan tubuh.
Maka itu berbagai cara ditempuh untuk memenuhi vitamin D pada tubuh agar tidak kekurangan.
Pemenuhan vitamin D pada tubuh itu dilakukan baik melalui asupan maupun non asupan.
Disampaikan dokter umum lulusan Universitas Indonesia, dr Adam Prabata mengatakan kekurangan vitamin D akan meningkatkan risiko penyakit atau kondisi kesehatan tertentu.
Contohnya gangguan autoimun, diabetes, penyakit kardiovaskular dan kanker, serta komplikasi terkait kehamilan.
Baca Juga: Gaun Ikonik Madonna Dilelang Hingga Rp 2,8 Miliar, Siapa Pemenangnya
"Anak-anak yang mengonsumsi ASI dengan vitamin D yang tidak memadai juga berrisiko menderita rakhitis," kata Kandidat PhD ilmu kedokteran Universitas Kobe itu sebagaimana dilansir Antara.
Dia mengatakan langkah-langkah khusus untuk menghindari terjadinya defisiensi vitamin D ini sangat dibutuhkan, agar mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus menjaga tubuh dari penyakit.
dr. Adam menyebutkan ada tiga hal yang bisa dilakukan guna mencegah terjadinya kekurangan vitamin D. Pertama adalah melakukan pengecekan kadar vitamin D secara berkala.
Baca Juga: Cegah Sakit, Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Vitamin E
Pemeriksaan rutin tiap enam bulan sekali bisa dilakukan untuk mengetahui jumlah vitamin D dalam tubuh, di mana normalnya adalah 25-80 ng/mL.
"Perbanyak juga kegiatan di luar ruangan dan mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin D seperti ikan-ikanan salmon, tuna, hati sapi serta jamur," kata dr. Adam.
Memperbanyak kegiatan di luar ruangan seperti berolahraga, dapat membantu tubuh mendapatkan paparan sinar UV-B dari matahari, di mana diharapkan kulit yang diinduksi oleh sinar ini dapat memproduksi vitamin D.
Hal ketiga yang dapat dilakukan adalah mengkonsumsi suplemen untuk memastikan makanan yang dikonsumsi dapat memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin D dalam tubuh.
