Selain itu, kandungan pektin di dalam apel merupakan asupan penting bagi bakteri baik (flora normal) di dalam usus, sehingga dapat meningkatkan fungsi pencernaan.
3. Lemon
Tak hanya kaya akan vitamin C, lemon juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena kemampuan buah ini dalam menurunkan kadar lipid darah dan tekanan darah. Sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan asam sitrat dalam jus lemon bermanfaat dalam pengobatan batu ginjal.
4. Semangka
Semangka mengandung banyak vitamin A dan vitamin C. Selain itu, semangka diperkaya dengan serangkaian antioksidan, yaitu cucurbitacin E, karotenoid, dan likopen. Dalam sebuah penelitian, ditemukan beberapa antioksidan dalam semangka yang memiliki efek antikanker.
Likopen dikaitkan dengan kemampuan menurunkan risiko terjadinya kanker pada saluran pencernaan, sedangkan cucurbitacin E dipercaya dapat menghambat pertumbuhan tumor.
Kemudian, likopen juga diketahui memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol darah dan tekanan darah sehingga dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Semakin melengkapi manfaatnya, semangka ternyata mengandung 92 persen air sehingga bisa menjadi sumber asupan cairan yang baik bagi tubuh.
5. Pisang
Pisang terkenal memiliki kandungan kalium yang tinggi. Namun, pisang juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang tentu memiliki manfaat bagi tubuh. Pisang terbukti kaya akan karbohidrat dan mineral sehingga menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.
Faktanya, pisang mengandung amilum yang merupakan karbohidrat kompleks, yang fungsinya adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, kandungan pektin dalam pisang juga menyehatkan sistem pencernaan.
Setelah mengetahui berbagai keampuhan lima buah di atas, tentunya akan sayang sekali jika Anda tidak megikutsertakan buah-buahan tersebut ke dalam menu harian Anda sehari-hari.
Untuk menghindari rasa bosan, jadilah kreatif dalam mengolah buah seperti menjadikannya jus atau smoothie, salad, atau bisa juga dalam bentuk overnight oat. Jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan asupan makanan yang bergizi seimbang dan rutin berolahraga. *