- Masak air hingga mendidih dan letakkan di dalam baskom.
- Diamkan sebentar beberapa menit sampai uap tidak terlalu panas.
- Setelah itu, arahkan kepala menghadap baskom berisi air panas dan tutup bagian belakang kepala dengan handuk kecil.
- Hirup uap yang keluar dari baskom dengan perlahan.
Selain dengan cara ini, Anda juga bisa mendapatkan manfaat uap dengan mandi air hangat atau menggunakan humidifier.
4. Meninggikan posisi kepala
Istirahat dan tidur yang cukup merupakan hal penting untuk meredakan sakit, termasuk hidung mampet. Namun, hidung mampet sering terasa makin parah saat tidur berbaring, sehingga tidak sedikit orang yang justru sulit untuk tidur nyenyak.
Sebagai cara mengatasi hidung mampet di rumah, Anda bisa menggunakan beberapa bantal agar posisi kepala lebih tinggi daripada badan, tetapi tetap nyaman untuk tidur. Cara ini dapat melegakan rongga hidung dan meningkatkan kenyamanan saat tidur.
5. Membilas hidung
Cara mengatasi hidung mampet di rumah yang juga ampuh adalah dengan membilas hidung. Bilaslah rongga hidung menggunakan neti pot dan larutan saline. Neti pot adalah wadah berbentuk teko kecil yang digunakan untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.
Anda dapat membeli larutan saline di apotek atau membuatnya sendiri di rumah. Caranya dengan mencampurkan 1 cangkir air hangat, 1 jumput soda kue, dan sesendok teh garam.
Selain menggunakan larutan saline untuk membilas hidung, Anda juga dapat menyemprotkannya untuk meningkatkan kelembapan di rongga hidung.
Jika hidung mampet masih mengganggu setelah melakukan berbagai cara mengatasi hidung mampet di rumah, Anda bisa minum obat dekongestan atau antihistamin. Dekongestan merupakan obat untuk meredakan pembengkakan rongga hidung, sedangkan antihistamin akan meredakan hidung mampet karena gejala alergi.
Bila hidung mampet makin parah hingga disertai dengan demam tinggi, keluar cairan berwarna kuning atau hijau, Anda disarankan untuk memeriksakan ke dokter guna mendapat penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda. *
