• Senin, 3 Oktober 2022

Tips Agar Tidak Mudah Berkemih saat Berpuasa dan Mudik

- Minggu, 24 April 2022 | 16:15 WIB
Ilustrasi toilet umum  (ANTARA/Pixabay)
Ilustrasi toilet umum (ANTARA/Pixabay)

JOGJA, harianmerapi.com - Banyak orang sering berkemih selama menjalankan puasa Ramadhan, ternyata ada sebabnya. Salah satunya adalah mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein saat sahur.

Terkait dengan itu, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia, dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK. memberikan tips bagi Anda untuk mencegah dehidrasi.

"Saat sahur justru jangan teh dan kopi karena mengandung kafein yang sifatnya diuretik atau justru membuang cairan dalam tubuh," ujar dia yang berpraktik di RS Pondok Indah - Bintaro Jaya itu melalui pesan elektroniknya.

Baca Juga: Tradisi Mudik di Indonesa dan Lagu 'I Wanna Go Home' Michael Buble

Diuretik berarti zat yang menyebabkan efek pengeluaran cairan dari tubuh. Menurut Diana, alih-alih bikin segar, Anda justru juga bisa mengalami dehidrasi seharian bila mengonsumsi minuman kafein yang sifatnya diuretik.

​Selain itu, minuman dengan sifat diuretik semisal teh dan kopi dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil.

"Jadi, usahakan saat sahur tidak minum teh atau kopi, air putih saja yang cukup. Kopi susu sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur karena prinsipnya sama, kopi mengandung kafein yang dapat menimbulkan efek diuretik," kata dia.

Baca Juga: PSG Juara Liga Prancis, Tidak ada Selebrasi dari Para Suporter

Terkait waktu konsumsi kafein selama Ramadhan, Diana mengatakan, Anda meminumnya setelah berbuka puasa, namun jangan dekat dengan jam tidur.

"Ada orang yang minum kopi jelang jam tidur membuat tidak bisa tidur pada malam harinya. Jadi memang harus diperhatikan dengan kebiasaan kita," demikian pesan Diana.

Kemudian, bagi Anda yang ingin melakukan mudik lebaran, Pakar gizi dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) Irtya Qiyamulail menyarankan Anda mengurangi minuman dengan sifat diuretik agar tak tak sering buang air kecil selama perjalanan.

Halaman:

Editor: Widyo Suprayogi

Sumber: Antara

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X