HARIAN MERAPI - Badi Anda yang mau mudik ke kampung halaman, harus memperhatikan faktor kesehatan agar nyaman di perjalanan.
Fakto kesehatan apa yang perlu diperhatikan ketika mudik ? Simak penjelasan dokter berikut ini.
Dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) dr. Faisal Parlindungan Sp.PD mengatakan beberapa faktor kesehatan dan keselamatan perlu diperhatikan ketika akan melakukan perjalanan mudik dengan berkendara.
Kepada ANTARA, Selasa, Faisal menjelaskan agar tubuh tetap bugar, ia menyarankan untuk hindari makanan yang tinggi lemak sebelum melakukan perjalanan untuk mencegah kantuk dan utamakan untuk konsumsi makanan yang tinggi protein dan serat.
Selain itu, minum minimal 2 liter dalam sehari untuk cegah tubuh kekurangan cairan karena dehidrasi yang bisa menyebabkan lemas, sakit kepala, hingga penurunan konsentrasi.
Faisal mengatakan, menjalani rutinitas tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga kebugaran untuk memastikan keamanan dan kenyamanan terutama selama berkendara dan hindari melakukan aktivitas terlalu berat sebelum perjalanan agar tidak kelelahan.
“Kelelahan dan microsleep atau tidur singkat tanpa disadari yang disebabkan oleh kurang istirahat meningkatkan risiko kecelakaan fatal. Istirahat 2 jam sekali dan tidur 7-9 jam sangat disarankan,” jelasnya.
Olahraga ringan seperti peregangan sebelum perjalanan dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot. Untuk menghindari nyeri otot karena duduk terlalu lama, Faisal juga mengingatkan untuk melakukan peregangan 1-2 jam saat perjalanan untuk mengurangi risiko pembekuan darah.
