Dalam bersepeda, juga perlu dihindari over training atau olahraga berlebihan. Pasalnya jika sudah seperti itu, bukan efek positif yang didapat, melainkan justru menurunkan sistem imunitas, bahkan sampai menyebabkan depresi.
Baca Juga: Berapa Usia Anak Boleh Dikenalkan Gawai, Ini Jawaban Psikolog
"Sesuatu yang dilakukan secara berlebihan maka hasilnya tidak akan baik," pesannya.
Rekomendasi untuk olahraga bersepeda sebaiknya dilakukan secara bertahap. Jika dihitung dalam hitungan waktu bisa dimulai dalam waktu 1 jam kemudian 2 jam hingga seterusnya. Namun jika dihitung dalam jarak tempuh bisa dimulai dari 20 km, kemudian 30 km hingga seterusnya.
Untuk orang yang bersepeda dengan tujuan diet, walaupun dengan mengurangi kalori, sebaiknya jangan sampai kebutuhan gizinya tidak terpenuhi karena akan menimbulkan pemecahan otot yang berlebihan, cadangan gizi yang tersimpan menjadi terpakai hingga berkurang, akhirnya timbul efek negatif dari kurang gizi tersebut.
"Jadi pada prinsipnya kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh tetap terpenuhi walapun lebih sedikit dari kebutuhan gizi harian yang dikonsumsi," ujarnya. *