HARIAN MERAPI - Penelitian Harvard Medical School menunjukkan bahwa memprioritaskan kesehatan dan kebugaran secara positif akan menyatu dengan setiap aspek kehidupan termasuk peningkatan konsentrasi, memori, dan lainnya.
Menjaga pola makan yang sehat serta rutinitas kebugaran merupakan salah satu resolusi paling populer yang dibuat orang setiap tahun baru, dan resolusi ini berdasarkan tujuan yang baik.
Vice President of Worldwide Sports Performance and Fitness at Herbalife Nutrition, Samantha Clayton mengatakan bahwa tujuan kebugaran tidak perlu berupa sebuah prestasi atletis yang luar biasa, seperti memenangkan triatlon atau memecahkan rekor dunia.
Baca Juga: BPBD Temanggung catat hujan lebat menyebabkan banjir dan longsor
"Cukup dengan melakukan sedikit perubahan dalam cara berolahraga setiap hari, akan dapat memberikan manfaat kesehatan dan membuat anda berada di jalur yang benar dalam meraih tujuan kesehatan anda," kata Clayton dalam keterangannya pada Jumat (20/1/2023).
Berikut adalah beberapa pilihan tren kebugaran tahun 2023 dikutip dari siaran pers Herbalife:
Basic Fitness
Berjalan dan berlari akan terus menjadi tren di tahun 2023—aktivitas olahraga ini gratis, efektif, dan dapat dilakukan di mana saja. Sederhananya, ini bisa menjadi strategi cepat dan sederhana untuk memulai tren perjalanan kebugaran.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki memainkan peran kunci dalam menjaga mobilitas dan kemandirian fisik, terutama bagi lanjut usia. Sebagai sebuah latihan low impact, berjalan tidak terlalu membebani sendi.
Ketika dilakukan di jalur menanjak, baik berupa berjalan atau berlari di atas treadmill, juga bisa menjadi latihan menahan beban, yang memaksa tulang dan otot untuk bekerja lebih keras melawan gravitasi.
Hal ini membantu tubuh membangun atau mempertahankan kepadatan tulang, yang sangat penting seiring bertambahnya usia. CDC merekomendasikan 30 menit latihan fisik, seperti jalan cepat, lima hari seminggu.
Sebagai bonus, berlari atau berjalan di luar ruangan menawarkan dosis Vitamin D dari paparan sinar matahari, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
Lomba lari mulai marak kembali paska pandemi, dan kelas treadmill di rumah maupun online akan tetap populer. Jika Anda dapat berpartisipasi dalam salah satu dari kegiatan tersebut, maka Anda berada di jalur yang benar.