"Untuk menghindari ngantuk, sarapan sangat penting. Namun, hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak karena dapat memicu rasa kantuk," ujar Hans Tandra.
Ia menyarankan untuk memilih menu sarapan sehat yang kaya serat, seperti buah, sayur, dan protein rendah lemak.
"Pilihlah ikan, ayam bagian dada tanpa kulit, atau telur tanpa kuning telur sebagai sumber protein. Untuk karbohidrat, konsumsi biji-bijian seperti roti gandum atau nasi merah," jelasnya.*