HARIAN MERAPI - Sebentara lagi kita memasuki bulan Ramadan dan umat Islam berpuasa.
Orang yang bekerja biasanya tetap berpuasa. Lantas, bagaimana caranya agar tidak mengalami dehidrasi ketika puasa sambil kerja ?
Begini tips dari dokter Nadia Alaydrus, Master of Anti Aging and Aesthetic Medicine lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Padjajaran.
Baca Juga: Ormas di Temanggung Deklarasi Damai, Dukung Harkamtibmas Jelang Ramadhan
Ia mengingatkan masyarakat untuk waspada risiko dehidrasi ringan ketika tubuh kekurangan cairan.
"Paling sering tuh bikin orang jadi sulit berkonsentrasi, lemas, ya kan? Terlihat sayu, biasanya tuh kayak begitu," ujar Nadia saat acara peluncuran air mineral dalam kemasan di kawasan Cilandak, Jakarta Selatan, Selasa.
Jika dehidrasi berlanjut, reaksi imunitas menurun, terlihat dari kuku ibu jari yang ditekan hingga berwarna putih memerlukan waktu yang lama untuk kembali normal, dan lain-lain.
"Kalau sudah berat, orang bisa sampai tidak bisa ngapa-ngapain. Ini butuh penanganan medis segera," tegasnya.
Dehidrasi tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi juga berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Kabar Terbaru SPMB 2025, Mendikdasmen Pastikan Kuota Penerimaan Siswa Baru Jalur Prestasi Ditambah
"Tubuh kita itu kan sebagian besar terdiri dari air. Kalau kekurangan cairan, imunitas tubuh bisa menurun," jelas dokter.
Berikut sejumlah cara yang disarankan dokter untuk mencegah dehidrasi saat puasa:
1. Usahakan untuk mencukupi minum air mineral murni minimal 6 sampai 12 gelas sehari, yang dapat diatur porsinya sesuai kebutuhan saat berbuka hingga sahur.
2. Hindari minuman berkafein dan manis: Minuman berkafein dan manis dapat bersifat diuretik, yaitu meningkatkan produksi urine, sehingga mempercepat dehidrasi.
Baca Juga: Jenazah Legenda Persebaya Bejo Sugiantoro Dimakamkan di TPU Geluran Pagi Ini
