Selanjutnya, Ngabila menjelaskan langkah berikutnya adalah menerapkan gaya hidup yang sehat. Misalnya ketika berada di lingkungan kerja, posisi duduk harus ergonomis. Pastikan untuk benar-benar beristirahat pada waktu istirahat serta mencari lingkungan kerja yang sehat, sehingga mencegah terjadinya kelelahan dan tetap produktif.
“Kemudian lakukanlah olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau senam. Aktivitas fisik bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, serta memperbaiki suasana hati,” ujar dia.
Pemeriksaan kesehatan secara rutin juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat tersebut.
Hal ini akan meningkatkan kepedulian terhadap kesehatan diri mulai dari memeriksa tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol dapat membantu mendeteksi penyakit sejak dini.
“Jangan ragu berkonsultasi ke dokter jika ada gejala yang mengganggu,” ucap dia.
Kebiasaan rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan pun dinilainya memiliki banyak manfaat. Salah satunya yakni mencegah penyebaran penyakit menular seperti flu, infeksi saluran napas dan COVID-19.
Terakhir berkaitan dengan stres, masyarakat dianjurkan untuk mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi favorit untuk menjaga keseimbangan emosi.
Pastikan tubuh juga mendapatkan istirahat yang cukup dengan tidur selama 7-8 jam setiap hari. Tujuannya agar tubuh dapat melakukan pemulihan, memperkuat daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Produktivitas pertanian Sukoharjo yang bagus menarik perhatian Komisi IV DPR RI
Hindari begadang yang bisa berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.
“Mengikuti langkah-langkah ini bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, baik untuk pencegahan penyakit maupun menjaga tubuh tetap bugar di setiap usia,” ucap Ngabila.*
