Dokter mengingatkan tentang perlunya mengatur pola makan dan mengelola stres guna menjaga kesehatan secara optimal.
HARIAN MERAPI - Masyarakat harus mampu mengelola stres dan mengatur pola makan.
Jangan lupa konsumsi makanan bergizi untuk jangka panjang, seperti sayuran, buah, protein maupun biji-bijian.
Baca Juga: Pemulihan korban kekerasan seksual di kampus jadi tanggung jawab perguruan tinggi
Diharapkan dengan pola konsumsi tersebut, hidup akan lebih nyaman.
Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama mengatakan bahwa mengatur pola makan setiap hari hingga mengelola stres dapat dijadikan sebagai kiat masyarakat untuk menjaga kesehatan tubuh lebih optimal.
“Hal pertama yang dapat dilakukan adalah mengatur dan menjaga pola makan dengan seimbang. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayuran, buah, protein dan biji-bijian,” kata Ngabila kepada ANTARA di Jakarta, Selasa.
Ngabila menuturkan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh tetap optimal, setiap orang dapat memulainya dengan menjaga pola makan lewat konsumsi makanan bergizi.
Di samping itu, masyarakat perlu membatasi makanan yang mengandung tinggi gula, garam dan lemak jenuh (GGL).
Baca Juga: Penonton laga Tim Indonesia vs Jepang bisa dapatkan layanan gratis taksi listrik, syaratnya....
Pembatasan tersebut dilakukan dalam rangka mencegah berbagai penyakit tidak menular seperti hipertensi dan diabetes.
Konsumsi makanan tersebut juga patut diimbangi dengan mengonsumsi air putih setiap hari, supaya kebutuhan cairan tubuh tetap terjaga (terhidrasi).
Air putih juga memiliki manfaat untuk mengeluarkan racun dan menjaga konsentrasi.
Hal tersebut, katanya, jauh lebih baik daripada mengonsumsi alkohol dan rokok yang meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Asupan lain yang perlu dikonsumsi adalah vitamin dan suplemen seperti vitamin C, D, dan Zinc untuk memperkuat daya tahan tubuh, terutama di musim penyakit.
Baca Juga: Harga beras di sebagian wilayah di atas HET, Bapanas minta Pemda intervensi beras SPHP di pasar
