HARIAN MERAPI - Bagaimana cara menjaga agar pola pikir tetap positif ?
Ahli kesehatan memberi tips bagaimana cara menjaga agar pola pikir tetap positif.
Selain pola pikir tetap positif, juga dijaga agar terhindar dari stres serta memikirkan sesuatu secara berlebihan.
Baca Juga: Israel culik warga, Lebanon ajukan pengaduan ke Dewan Keamanan PBB, ini isinya
Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga pola pikir seseorang tetap positif dan terhindar dari stres, memikirkan sesuatu secara berlebihan (overthinking) dan perasaan tidak bahagia.
“Langkah pertama yang bisa anda lakukan adalah latih kesadaran penuh (mindfulness),” kata Ngabila di Jakarta, Senin.
Kepala Seksi Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari itu menuturkan dengan melatih kesadaran penuhnya, seseorang dapat fokus pada hal-hal yang dikerjakan atau momen saat ini. Misalnya seperti latihan meditasi atau pernapasan dalam beberapa menit setiap hari.
Teknik tersebut dapat melatih untuk lebih sadar pada pikiran dan perasaan yang muncul, sehingga tidak mudah terjebak dalam pikiran berlebihan.
Baca Juga: Sembilan Kabupaten di Jateng Ini Berstatus Siaga Curah Hujan Tinggi
Langkah kedua yakni membatasi pikiran negatif. Ngabila menjelaskan ketika seseorang mulai memikirkan sesuatu secara berlebihan, kita dapat menyadari pikiran tersebut sambil mengajak diri untuk melihat permasalahan dari sisi positif.
“Tanyakan pada diri sendiri, apakah pikiran ini benar dan apakah ada cara yang lebih positif atau realistis untuk melihat situasi ini. Menggantikan pikiran negatif dengan yang lebih konstruktif bisa mengurangi stres,” katanya.
Usai menata perasaan dan pikiran, hal selanjutnya yang bisa dilakukan adalah menjaga aktivitas fisik. Berolahraga dapat membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan hormon kebahagiaan seperti endorfin.
Meski hanya melakukan jalan santai, Ngabila mengatakan aktivitas tersebut tetap membantu meredakan kecemasan dan membuat merasa lebih baik.
Baca Juga: Presiden Prabowo Dinner Bersama Jokowi di Angkringan Solo, Bahas Apa?
Jika pikiran masih terasa penuh, Ngabila menganjurkan untuk menulis sebuah jurnal. Tuliskan apa saja yang sedang ada di dalam pikiran agar perasaan dapat keluar dan melihat situasi jadi lebih jelas.
