“Jurnal juga bisa menjadi alat yang bermanfaat untuk melihat pola overthinking. Kemudian fokus pada hal-hal yang bisa dikontrol. Banyak hal yang membuat kita overthinking adalah hal-hal yang di luar kendali. Fokuskan energi kita pada hal-hal yang bisa kita ubah dan kendalikan. Ini membantu merasa lebih memiliki kendali atas hidup,” ucapnya.
Supaya hidup semakin positif, berterima kasih pada diri sendiri dengan melakukan latihan sederhana seperti menuliskan hal-hal yang disyukuri dapat membantu meningkatkan kebahagiaan.
Hal ini akan membantu diri jadi fokus pada hal-hal kecil yang positif setiap hari dan membantu otak lebih terbiasa melihat hal baik daripada yang negatif.
Cara terakhir yaitu dengan berhubungan dengan orang terdekat seperti keluarga dan teman untuk berbagi perasaan dan pikiran. Berbicara tentang perasaan pada orang-orang terdekat akan membantu melihat situasi dari sudut pandang lain dan meredakan kecemasan.
“Ingat, kebahagiaan adalah proses yang melibatkan kebiasaan sehari-hari, dan mengurangi overthinking adalah perjalanan yang membutuhkan waktu dan latihan,” kata Ngabila.*
