harianmerapi.com - Pernah mengalami dehidrasi? Sangat mungkin setiap orang akan mengalaminya. Rasa haus adalah salah satu tanda bahwa seseorang mengalami dehidrasi. Hal ini bisa terjadi lantaran terdapat banyak cairan yang hilang dari tubuh ketimbang yang masuk.
Banyak hal yang dapat menjadi penyebab seseorang mengalami dehidrasi, seperti cuaca panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan. Seseorang bahkan mungkin merasa pingsan, pusing, haus, lelah, atau mulut kering atau kesulitan fokus saat dehidrasi.
Berikut ini makanan dan minuman yang dapat menyelamatkan Anda saat mengalami dehidrasi, mengutip Healthline pada Minggu (1/8/2021).
Air kelapa
Saat mengalami dehidrasi, tubuh butuh lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya. Dalam kebanyakan kasus, seseorang juga harus mengisi kembali elektrolit yang hilang dalam cairan dari tubuh, seperti keringat dan urin.
Baca Juga: Menikmati Kelezatan Sapek Panggang Sambil Memandang Indahnya Persawahan di Dangau Pasawangan Agam
Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi-fungsi penting, seperti keseimbangan cairan yang tepat dan menjaga detak jantung dalam ritme yang teratur.
Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat mengalami dehidrasi, karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit dan sedikit karbohidrat. Ini sangat penting jika orang mengalami dehidrasi dan tidak dapat menahan banyak hal lain. Air kelapa juga dapat membantu mencegah kram otot.
Contohnya, 1 cangkir (237 ml) porsi air kelapa tanpa pemanis mengandung 9 persen dari Nilai Harian (DV) untuk kalium dan memiliki 45 kalori.
Baca Juga: Bantu Pemerintah Hadapi Pandemi Covid-19, Hyundai Motor Siap Produksi Oksigen 40 Ton Perbulan
Studi kecil menemukan bahwa air kelapa mengisi kembali cairan yang hilang selama berolahraga seefisien minuman olahraga. Namun, peserta penelitian lebih sering melaporkan bahwa mereka merasa kembung dan sakit perut yang lebih besar setelah mengonsumsi air kelapa.
Jika mengalami mual atau muntah, pastikan untuk menyesap air kelapa secara perlahan. Menenggaknya bisa membuat perut sakit.
Periksa juga bahan untuk tambahan gula atau rasa. Seharusnya tidak lebih dari air kelapa yang tercantum pada label.
Kaldu dan sup