HARIAN MERAPI - Bagi penderita nyeri sendiri, tak cukup hanya tahu makanan yang menjadi penyebabnya. Hindari jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan peradangan.
Namun selain itu, perlu juga untuk mengetahui jenis-jenis makanan yang baik untuk radang sendi.
Dikutip dari deherba.com, contohnya adalah buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, dan asam lemak omega-3.
Baca Juga: 5 Jejak Finansial Warga Kelas Menengah: dari Cicilan Rumah hingga Dompet Dana Darurat
Salah satu contoh sayur yang bagus untuk nyeri sendi adalah kubis-kubisan seperti brokoli, kembang kol, dan kale. Kubis-kubisan mengandung banyak nutrisi, antioksidan, vitamin, dan serat.
Suatu penelitian di tahun 2005 mendapati bahwa sulphoraphane, senyawa antioksidan dalam kubis-kubisan, dapat memblokir enzim yang menyebabkan nyeri sendi dan peradangan.
Di samping makanan, ada juga herbal yang dapat membantu mengatasi peradangan dan nyeri sendi. Salah satu herbal yang disarankan ialah Noni juice (sari buah Noni).
Seperti senyawa yang dimiliki kubis-kubisan, Noni juice juga mampu memblokir enzim penyebab nyeri sendi dan peradangan.
Baca Juga: DIY Segera Miliki Perda Pencegahan dan Penanganan Korban Perdagangan Orang
Karena itu seorang penderita radang sendi yang rutin mengonsumsi Noni juice dapat terbantu bebas dari rasa nyeri dan bengkak di persendian mereka.
Penderita radang sendi tidak boleh makan apa? Ada 9 jenis bahan makanan penyebab sakit sendi: gula, lemak jenuh, lemak trans, asam lemak omega 6, karbohidrat olahan, MSG, gulten dan kasein, aspartam, serta alkohol.
Ingatlah sembilan bahan makanan tersebut dan masukkanlah makanan-makanan yang mengandung mereka ke dalam daftar pantangan makanan penderita radang sendi Anda.
Anda mungkin tidak perlu sampai benar-benar menghindarinya, tapi setidaknya batasi konsumsi bahan-bahan makanan tersebut.
Baca Juga: Sahabat-AI Pecahkan Rekor MURI: 5.000 Puisi untuk Rayakan HUT ke-80 RI
Lalu yang tidak kalah penting adalah mengimbanginya dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan yang baik untuk persendian.