HARIAN MERAPI - Saat menjalankan ibadah puasa selama Bulan Ramadhan seperti sekarang ini, tak jarang jika banyak yang kemudin secara fisik menjadi lemah dan lesu
Padahal hal seperti itu tak seharusnya terjadi, karena ada tips atau langkah-langkah yang bisa dilakukan agar badan tetap bugar atau fit.
Tak dipungkiri menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam membuat kondisi demikian tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Baca Juga: Kapal Berpenumpang 35 Orang Terbalik di Kepulauan Seribu, 1 Korban Asal Taiwan Masih Dicari
Kecuali itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di tengah malam untuk santap sahur, membuat pola tidur menjadi tidak teratur.
Kondisi seperti itu tentu akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Di antaranya seperti dikutip harianmerpi.com dari laman kemkes.go.id adalah ;
1. Lakukan pola makan sahur yang baik
Baca Juga: Sebanyak 30 warga Sumbar meninggal dunia akibat banjir-longsor, BNPB : Bencana ini cukup masif
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
2. Lakukan pola makan saat berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Dengan menjaga pola makan malam
Baca Juga: Bolehkah ibu hamil berpuasa Ramadhan, ini jawabnya menurut dokter
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
