HARIAN MERAPI - Menghadapi musim hujan, daya tahan tubuh harus kuat agar tidak mudah terserang penyakit.
Berkaitan itu, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selama musim hujan maupun pada masa perubahan cuaca.
Dokter spesialis gizi klinik mengemukakan pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan zat gizi tersebut.
Baca Juga: Timnas U-20 Jalani Tes Psikologi untuk Kenali Kepribadian Pemain
Ketika dihubungi ANTARA pada Senin, Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc., Sp.GK(K) dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar menyampaikan bahwa mencukupi kebutuhan cairan dan mencukupkan istirahat penting pula untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam berbagai kondisi cuaca.
Dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Hassanudin itu menyampaikan bahwa pola makan yang tidak teratur, kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi, dan kurang istirahat bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
"Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur, istirahat, dan apalagi misalkan kalau usia sudah tidak lagi muda ya, harus lebih banyak istirahat dan jaga pola makan," katanya.
Dokter Yasmin menyampaikan bahwa asupan vitamin D pun diperlukan membantu menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga: Menunggu aturan Kemkomdigi terkait pemanfaatan AI di Indonesia
Menurut dia, dosis harian vitamin D yang disarankan minimal 1.000 IU. Orang-orang yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.
"Vitamin D itu tuh bisa yang dari protein hewani yang berlemak, susu, ikan, daging-daging," katanya.
Dokter Yasmin juga menyampaikan bahwa makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh seperti sup atau hidangan berempah baik dikonsumsi semasa cuaca dingin.*