HARIAN MERAPI - Diabetes kini bisa menyerang siapa saja, termasuk anak-anak.
Untuk itu, orang tua harus berperan aktif mengajak anak beraktivitas fisik untuk mencegah terkena diabetes.
Demikian saran anggota Unit Kerja Koordinasi (UKK) Endokrinologi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Prof DR Dr Siska Mayasari Lubis, MKed(Ped), SpA (K) dalam diskusi daring di Jakarta, Selasa.
Baca Juga: Pembelajaran coding sebagai kurikulum pilihan akan dimulai dari kelas 4 SD
Ia menyatakan bahwa orang tua harus aktif mengajak anaknya melakukan aktivitas fisik supaya dapat melindungi anak terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih seperti diabetes.
“Orang tua itu harus jadi role model, terutama dalam memberi contoh mengurangi konsumsi gula,” kata Prof DR Dr Siska Mayasari Lubis, MKed(Ped), SpA (K) .
Siska menuturkan pengasuhan orang dewasa sebaiknya mendorong anak untuk aktif menggerakkan fisiknya. Kegiatan tersebut dapat menunjang pertumbuhan dan perkembangan diri anak.
Pada anak usia tiga sampai lima tahun, orang tua dapat mengajak anaknya aktif bermain seperti melompat atau mengendarai sepeda roda tiga.
Kemudian pada usia enam sampai 17 tahun, aktivitas fisik dianjurkan dilakukan dalam porsi yang sedang hingga berat selama 60 menit atau lebih setiap harinya, termasuk melakukan aktivitas aerobik.
“Sebagian besar waktu 60 menit atau lebih setiap hari harus mencakup aktivitas seperti berjalan kaki, berlari atau apapun yang membuat jantung mereka berdetak lebih cepat. Setidaknya tiga hari seminggu harus mencakup aktivitas dengan intensitas yang kuat,” kata Siska.
Kegiatan lain yakni melakukan penguatan otot termasuk aktivitas seperti memanjat atau melakukan push up minimal tiga hari seminggu, serta penguatan tulang seperti melompat atau berlari yang dilakukan minimal tiga hari seminggu.
Sementara di dalam rumah, Siska meminta orang tua untuk membatasi camilan manis yang disediakan di rumah, sehingga anak tidak mengalami kecanduan gula.
Orang tua juga disarankan agar lebih sering mengajak anak makan bersama di meja makan dan menikmati makanan yang lebih sehat seperti sayur, buah dan makanan yang berprotein tinggi.*