HARIAN MERAPI - Masih banyak orang yang tidak paham bagaimana mencegah nyeri pinggang akibat sarat kejepit.
Akibatnya, mereka terus merasakan nyeri pinggang tanpa bisa berbuat banyak.
Terkait hal itu, ahli kesehatan dari Rumah Sakit Samarinda Medika Citra, Andrew Saniang memberi tips mencegah nyeri pinggang akibat saraf kejepit.
Baca Juga: Setahun Serangan Israel di Gaza, Pawai Akbar Pendukung Palestina Digelar di Eropa
Ia memaparkan pentingnya memahami cara mencegah nyeri pinggang akibat hernia nukleus pulposus (HNP) atau lebih dikenal dengan sebutan saraf kejepit.
"Meskipun HNP tidak selalu dapat dicegah, namun risikonya dapat dikurangi dengan langkah-langkah preventif, seperti olahraga renang, duduk tegak, serta mengangkat beban dengan posisi yang benar, juga penting untuk diperhatikan," jelas Andrew di Samarinda, Minggu.
Ia melanjutkan bahwa menjaga berat badan ideal agar tidak memberi tekanan ekstra pada tulang belakang juga merupakan langkah pencegahan yang baik.
Andrew juga mengingatkan untuk berhenti merokok, karena merokok dapat mengurangi suplai oksigen ke bantalan tulang belakang.
"Jika pekerjaan mengharuskan duduk lama, berdiri dan lakukan peregangan secara berkala,"
tutur dia.
Baca Juga: Dukung Program Partai Demokrat, PDRI Bantul Bentuk Kepengurusan Baru
HNP, ucap Andrew, terjadi akibat pecahnya bantalan sendi yang melindungi tulang lumbal. Pecahnya bantalan ini menyebabkan inti bantalan sendi keluar dan menjepit saraf di sekitarnya.
"Ibarat bantal, kalau isinya keluar, ya bentuknya jadi berubah dan nggak nyaman. Begitu juga bantalan sendi di tulang belakang," jelas dia.
Dia menjelaskan beberapa faktor dapat menyebabkan HNP. Benturan di daerah tulang belakang akibat kecelakaan dapat menyebabkan pecahnya bantalan sendi.
Baca Juga: Berlangsung Sembilan Hari, Manunggal Fair 2024 Catatkan Transaksi hingga Rp 7,5 Miliar
Selain itu, posisi duduk atau berdiri yang salah dalam jangka waktu lama juga dapat memicu HNP. Mengangkat beban berat dengan posisi yang salah pun dapat menyebabkan cedera pada tulang belakang dan berujung pada saraf kejepit.