HARIAN MERAPI - Sedang menjalankan ibadah puasa bukan berarti menjadi malas untuk berolahraga, karena hal itu tetap diperlukan guna menjaga kebugaran.
Namun begitu, berolahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa harus dilakukan dengan benar.
Puasa berarti orang tidak makan dan minum kurang lebih 13 jam dari mulai terbit hingga tenggelamnya matahari. Tanpa asupan makanan dan minuman, maka tubuh akan merasa kekurangan energi untuk beraktivitas, salah satunya olahraga.
Baca Juga: Pencuri Tiang Alif Berlapis Emas di Atas Kubah Masjid Al-Huda Desa Kayeli Buru Diringkus Polisi
Menurut Dokter Kesehatan Fisik dan Rehabilitasi RSUD dr. Iskak Tulungagung, dr. Wahyu Sita Wardani, Sp. KFR., M. Ked. Klin menjelaskan, puasa bukanlah penghalang untuk berolahraga.
Justru olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap bugar, selama dilakukan dengan waktu dan jenis yang tepat.
“Saat puasa kita dapat memilih olahraga dengan intensitas ringan atau sedang seperti jogging, jalan kaki, atau jalan cepat, bersepeda, dan aerobik ringan. Namun hindari melakukan olahraga intensitas tinggi saat puasa,” katanya sebagaimn dikutip harianmerapi.com dari laman rsud.tulungagung.go.id.
Berikut cara mengukur intensitas olahraga paling mudah:
Baca Juga: Indonesia sedang hadapi anomali bencana alam, BNPB : Pemerintah khawatir ketersediaan air
• Intensitas ringan : saat olahraga masih bisa dilakukan dengan menyanyi
• Intensitas sedang : saat olahraga masih bisa berbicara atau mengobrol
• Intensitas berat : saat olahraga cukup berat untuk berbicara
Wahyu Sita menambahkan, olahraga saat berpuasa masih dianggap aman selama mempertimbangkan waktu yang tepat. Waktu tersebut adalah sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur. “Itu adalah waktu terbaik untuk olahraga saat bulan puasa,” tegasnya.
Baca Juga: Puasa saat musim pancaroba, disarankan tetap olah raga, begini tips tetap bugar
Selain itu pemilihan durasi yang tepat saat olahraga juga perlu diperhatikan. Dia menyarankan agar aktivitas olahraga dilakukan selama 20-30 menit.