"Natural source pertama dari daging-dagingan, terus banyak juga di ikan air tawar, ikan air laut, atau sumsum tulang yang direbus, itu juga bisa," kata Adrian.
Ia melanjutkan kebutuhan kolagen itu bervariasi, 2 ribu sampai maksimal 15 ribu dan tergantung dari gender, usia, ras. Tapi, secara umum kebutuhan kolagen itu 2 ribu sampai 2.500.
Selain asupan makanan tinggi protein, Adrian juga menyarankan untuk menjaga pola hidup sehat guna menjaga produksi kolagen dalam tubuh. Antara lain olahraga, menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol, makan makanan dengan gizi seimbang, serta tidur yang cukup saat malam hari.
"Olahraga dulu, jadi olahraga itu ada aerobik, resistensi, dan fleksibiliti, yang paling penting olahraga resistensi seperti angkat beban karena semakin tua, massa otot akan semakin berkurang," kata Adrian.
"Tidur (juga perlu diperhatikan) karena masih banyak orang yang kekurangan tidur," katanya mengakhiri perbincangan.*
