HARIAN MERAPI - Tahukah Anda waktu tidur yang ideal untuk menjaga kesehatan ?
Ahli kesehatan memberi tips tidur yang berkualitas untuk menjaga kesehatan, yaitu antara pukul 20.00 atau 21.00 hingga pukul 04.00 atau 05.00.
Demikain disampaikan Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Hermawan Saputra kepada ANTARA di Jakarta, Rabu.
Baca Juga: Inilah 10 kota terbaik untuk kerja jarak jauh, Jakarta masuk tidak?
"Tidur yang berkualitas normalnya antara lima sampai delapan jam per hari, dan sebaik-baiknya waktu untuk istirahat itu adalah pada pukul delapan atau sembilan sampai pukul empat atau lima subuh," kata Hermawan .
Dia menyampaikan bahwa pola dan rentang waktu tidur setiap orang bisa berbeda tergantung pada kondisi fisik dan biologisnya.
Namun, ia mengatakan, mengupayakan untuk tidur antara lima sampai delapan jam per hari dari sekitar pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00 lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Konflik buaya dan manusia di Mukomuko masih terus terjadi, ini langkah BKSDA Bengkulu
Hermawan mengemukakan, kebiasaan bangun dini hari untuk sahur selama menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadhan bisa membantu upaya pengaturan waktu tidur yang lebih baik, karena membuat tubuh mengaktifkan semacam alarm alami untuk bangun pada waktu-waktu tersebut.
Menurut dia, pola tidur yang baik dapat diwujudkan dengan membiasakan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu malam, dan menerapkan pola makan yang sehat.
Ia menekankan bahwa pola tidur yang baik dan tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
"Membuat tubuh kita juga akan lebih segar, rileks...," katanya.*
