HARIAN MERAPI - Masih belum banyak yang tahu perihal olahraga yang tepat untuk kesehatan jantung.
Menurut dokter spesialis jantung, olahraga yang tepat untuk kesehatan jantung adalah aerobik, antara lain jalan cepat.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Olivia Handayani Nelwan dari Universitas Brawijaya menyampaikan pentingnya aktivitas fisik teratur dalam upaya untuk menjaga kesehatan jantung.
Menurut dr. Olivia Handayani Nelwan, BMedSc, SpJP(K), FIHA, FICA, FAPSC, jenis olahraga yang disarankan dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga aerobik dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, bersepeda santai, atau berenang.
"Olahraga aerobik paling ideal untuk jantung. Kombinasikan dengan latihan kekuatan ringan dua kali seminggu agar hasilnya lebih optimal," katanya ketika dihubungi ANTARA dari Jakarta pada Selasa (30/9).
Olivia mengatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan aliran darah, memperkuat otot jantung, menjaga tekanan darah tetap stabil, memperbaiki profil lipid, dan membantu mengontrol berat badan.
Namun, pengaturan olahraga sebaiknya dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh agar tidak justru menimbulkan masalah baru.
Baca Juga: UWM dan Universitas Muhammadiyah Gresik Teken MoU, Perkuat Sinergi Perguruan Tinggi
"Bagi pasien dengan riwayat penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu. Ada program rehabilitasi jantung yang bertujuan mempercepat pemulihan sekaligus mengurangi risiko komplikasi," kata dr. Olivia.
Menurut dia, kebiasaan seperti jalan cepat 10 hingga 15 menit setelah makan siang, memilih menggunakan tangga dibanding lift, memarkir kendaraan sedikit lebih jauh, serta melakukan peregangan setiap satu atau dua jam di sela kerja sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) itu mengatakan, aktivitas fisik rutin bisa menurunkan risiko penyakit jantung 30 hingga 40 persen.
Baca Juga: Basarnas Kembali Evakuasi Lima Korban Ambruknya Musala Ponpes Al Khoziny Sidoarjo
Di samping olahraga, ia melanjutkan, penting untuk menerapkan pola makan sehat, memastikan tidur cukup, serta mengelola stres agar jantung tetap sehat.