Berapa kebutuhan asupan gula perhari, simak penjelasan ahli kesehatan Prof Zubairi Djoerban

“Dari kondisi obesitas itu, risiko terkena kanker, gangguan jantung dan otak akan lebih besar,” jelas Zubairi Djoerban.

Apakah ini artinya gula tidak baik untuk tubuh ?

“Gula tetap bermanfaat bagi tubuh. Salah satu fungsinya dalam metabolisme tubuh adalah menyediakan energi untuk menggerakkan aktivitas kita,” jawabnya.

Baca Juga: Geisha tak akan tinggalkan Roby meski berkali-kali terjerat narkoba

“Tapi upayakan mengonsumi gula alami seperti buah, dan jangan lengah terhadap gula tambahan,” terangnya lagi.

Adakah cara atasi sugar craving (nagih gula) ?

“Ada riset buktikan, orang yang tidak konsumi gula sama sekali selama dua minggu ternyata bisa kontrol keinginannya mengonsumi gula. Cara kedua adalah melakukan puasa. Bagi yang muslim bisa puasa Senin Kamis,” jelas Zubairi Djoerban.

Baca Juga: Italia melaju semifinal Nations League usai tekuk Hongaria 2-0

Selebihnya, menurut Zubairi, membiasakan memuaskan hasrat gula dengan lebih sehat.

“Beralihlah ke wortel, labu, kelapa, pisang, anggur atau kurma. Lalu, lakukan olahraga yang melepaskan endorfin, sehingga Anda merasa baik dan itu bisa membantu mengurangi Anda konsumsi gula,” paparnya.*