• Kamis, 9 Desember 2021

Ketahui Kebutuhan Waktu Tidur Sesuai Usia, Ternyata Lansia Hanya Perlu 6 Jam untuk Tidur

- Minggu, 24 Oktober 2021 | 08:58 WIB
Waktu tidur yang ideal dapat dilihat dari golongan usia. Semakin tua, kebutuhan waktu tidur semakin singkat.  (Foto: Arif Septoro Riza Marzuqi)
Waktu tidur yang ideal dapat dilihat dari golongan usia. Semakin tua, kebutuhan waktu tidur semakin singkat. (Foto: Arif Septoro Riza Marzuqi)

JOGJA,harianmerapi.com – Bagi manusia, kebutuhan tidur sama pentingnya dengan kebutuhan makan dan minum. Sehingga tidur yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Namun ternyata kebutuhan waktu tidur yang ideal seseorang sangat tergantung dengan usia. Sehingga beda usia beda pula kebutuhan waktu tidurnya.

Dikutip harianmerapi.com dari laman resmi Dinas Kesehatan DIY, tidur menjadi salah satu indikator kesehatan seseorang. Tidur merupakan aktivitas sebagai sarana bagi tubuh untuk beristirahat.

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak serta membuang zat-zat berbahaya. Sehingga tidur yang cukup akan sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: Mencegah Osteoporosis dan Meningkatkan Kesehatan Tulang, Begini Caranya

Tentu saja dengan waktu tidur yang ideal. Pasalnya waktu tidur yang berlebihan juga tidak baik, terlebih kurangnya waktu tidur akan sangat mempengaruhi kesehatan seseorang.

Efek yang dapat timbul akibat kurangnya waktu tidur antara lain gangguan emosi, resiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, daya ingat menurun, diabetes, obesitas dan penurunan gairah seksual.

Sayangnya, banyak orang yang belum mengetahui waktu tidur yang ideal sesuai dengan usia. Berikut waktu tidur yang ideal berdasarkan usia:

1. Usia 0-1 bulan pada umumnya membutuhkan waktu tidur selama 14-18 jam setiap harinya.
2. Usia 1-18 bulan, pada bayi usia ini dibutuhkan waktu tidur ideal selama 12-14 jam setiap hari. Waktu tidur termasuk siang hari akan membantu perkembangan tubuh dan otak bayi.

Baca Juga: Bingung Urus Jamkesos, Begini Syarat dan Ketentuan Program Miskin Belum Mendapat Jaminan Kesehatan

3. Usia 3-6 tahun membutuhkan waktu tidur ideal antara 11-13 jam per-hari. Kurangnya waktu tidur pada usia ini berpotensi terjadi obesitas pada anak.

Halaman:

Editor: Herbangun Pangarso Aji

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Waspada! Risiko Kasus ISPA Meningkat Saat Musim Hujan

Kamis, 9 Desember 2021 | 10:45 WIB

Minum Kopi Tanpa Gula, Merontokkan Lemak dalam Tubuh

Jumat, 3 Desember 2021 | 14:22 WIB

Ini Beberapa Opsi Terapi Kanker Paru Menurut Spesialis

Jumat, 26 November 2021 | 20:50 WIB

Ini Bahaya Pancaran Sinar Biru Bagi Kulit Manusia

Sabtu, 20 November 2021 | 16:45 WIB

Asam Lambung Naik, Kenali Penyebabnya

Jumat, 19 November 2021 | 11:15 WIB
X